Nordic walking

Nordic Walking jest niezwykle popularną formą rekreacji. Jego ogromną zaletą jest to, że może go uprawiać dosłownie każdy, niezależnie od wieku czy kondycji. Potrzebne są wyłącznie kijki, dzięki którym podczas marszu angażujemy znacznie większą ilość mięśni niż przy joggingu czy zwykłym chodzeniu.

Nordic Walking powstał jako alternatywa dla narciarstwa biegowego w miesiącach, gdy nie ma śniegu. Dzięki niemu zawodowi sportowcy tej dyscypliny mogą trenować przez cały rok, a bezpieczna forma i niewielkie wymagania sprzętowe (niepotrzebne są narty biegowe) sprawiły, że Nordic Walking bardzo się rozpowszechnił i jest uprawiany nie tylko w Finlandii, w której został wymyślony, ale również w wielu krajach na całym świecie.

Dzięki Nordic Walkingowi rozwija się siła i wytrzymałość ramion, a przy tym spala się więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru, nawet szybkim krokiem. Ponadto użycie kijów redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, odciążając przy tym stawy, co jest szczególnie ważne u osób starszych.

Tę formę rekreacji szczególnie poleca się osobom otyłym, gdyż rozwija mięśnie kończyn dolnych, wzmacnia mięśnie tułowia, nie obciąża stawów oraz pomaga spalić od 20 do 40% więcej kalorii niż zwykły chód.