Jogging i bieganie

Jogging i bieganie zaliczane są do tej samej grupy ćwiczeń aerobowych. Obie formy aktywności oparte są na bieganiu, jednak różnią się jego intensywnością.

Jogging można określić jako odmianę biegania, ale jest to zdecydowanie bardziej sport towarzyski. Tutaj nie ma rywalizacji. Często biega się parami, dla przyjemności. Jogging określa się jako trucht, przebieżkę. Wszystko z uwagi na to, że biegnie się z prędkością nie większą niż 7-9 km/h. Nie powinno się pokonywać kilometra szybciej niż w 6 minut. Dzięki niemu możliwe jest utrzymanie dobrej kondycji, bez forsownego wysiłku.

Bieganie to zdecydowanie sport i wypoczynek w jednym. Z uwagi na dużą intensywność, nie jest dla każdego. Tutaj prędkość musi być większa niż 10 km/h. Biegacze wciąż podnoszą sobie poprzeczkę. Starają się pracować u progu własnej wytrzymałości.

Zarówno jogging, jak i bieganie wymaga odpowiedniego ubioru. Najważniejsze są właściwie dobrane buty do biegania. To od nich zależy w dużej mierze nie tylko komfort, ale i unikanie kontuzji. W trakcie biegu przydaje się dobrze dopasowany strój, adekwatny do warunków pogodowych. Podczas uprawiania sportów biegowych warto mieć bidon. Biegacze swoje osiągi mogą mierzyć dzięki zegarkom sportowym.