Węglowodany, aminokwasy

Suplementy diety to szeroka gama produktów, które stanowią uzupełnienie zdrowej, pełnowartościowej diety. Wiele z nich stosowane jest przez sportowców (profesjonalnych, jak i amatorów), ponieważ zwiększają masę mięśniową i poprawiają wydolność organizmu. Do tej grupy produktów zaliczyć można aminokwasy oraz węglowodany, które oferowane są m.in. w naszym serwisie sprzedażowym.

Co to są aminokwasy? To składnik budulcowy białka, który umożliwia m.in. pozyskiwanie energii z tłuszczu. Chroni mięśnie przed katabolizmem oraz wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym bardzo szybko się wchłania. Wyróżnia się ich 20, dokonany został podział aminokwasów na aminokwasy egzogenne (organizm nie może ich syntetyzować samodzielnie, dlatego konieczna jest suplementacja) i aminokwasy endogenne (wytwarzane przez organizm). Na rynku dostępne są takie suplementy diety z aminokwasami jak: aminokwasy BCAA, glutamina, beta-alanina oraz arginina. Ich dawkowanie powinno być uzależnione od rodzaju i intensywności treningów. Najczęściej zaleca się także, aby aminokwasy przyjmować po przebudzeniu lub w trakcie ćwiczeń.

Suplementem diety, który stanowi bardzo dobre źródło energii, ma na celu dostarczenie organizmowi potrzebnej do funkcjonowania siły, są odżywki węglowodanowe. Co dają? Tak jak aminokwasy, węglowodany hamują katabolizm mięśni. Stosowanie suplementów węglowodanowych zapobiega doprowadzeniu do deficytów energetycznych, sprzyja regeneracji potreningowej. Jest to szczególnie ważne w przypadku treningów wytrzymałościowych oraz siłowych. Alternatywą dla odżywki carbo mogą być mass gainery, które są mieszanką węglowodanów oraz odżywek białkowych. Stosuje się je bezpośrednio po wysiłku fizycznym dla uzupełnienia energii.