Strój na fitness - jak się ubrać na jogę, a jak siłownię?

Postanowiłeś/aś zacząć uprawiać sport, żeby poprawić kondycję oraz sylwetkę, a nie wiesz jak zacząć? Wszystko dookoła dają Ci dobre rady, ale w większości są one ze sobą sprzeczne? Co robić w takiej sytuacji i czy dobranie odpowiedniego stroju jest faktycznie takie ważne? Sprawdźmy.

Od czego zacząć trening na siłowni?

Oczywiście, najważniejsze jest poznanie podstawowych zasad dotyczących danej aktywności fizycznej oraz podzielenie treningu na trzy etapy (rozgrzewka, trening właściwy i rozciąganie). Prawidłowe i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń jest niezwykle istotną kwestią, ponieważ zapobiega kontuzjom i pozwala efektywnie pracować.

Ale równie ważne, a często traktowane pobłażliwie, jest dobranie odpowiedniego stroju. Jeśli raz czy dwa pójdziemy na siłownię albo pobiegamy w tym co akurat mamy w domu (zazwyczaj kończy się na bawełnianym t-shircie i spranych dresach) to nic się nie stanie, jednak jeśli zamierzamy ćwiczyć regularnie (dotyczy się to również treningów w domu) to musimy zadbać o profesjonalne ubranie, bieliznę i buty.

Jaki wybrać strój sportowy na siłownię?

Każdy strój sportowy można podzielić na trzy zasadnicze elementy: buty, ubranie i bieliznę. Wiele firm, takich jak Nike, 4F czy Puma, zajmuje się ich tworzeniem od lat i stosuje najnowsze technologie, więc dobór ubrań tych marek byłby najlepszym rozwiązaniem. Jest tylko jeden minus – byłby to dość spory wydatek, szczególnie na początek.

Dlatego, jeśli musimy skompletować kilka zestawów „na już”, to warto pomyśleć o zakupie używanych rzeczy. Na portalach ogłoszeniowych można znaleźć dużo tańsze, a  prawie nieużywane buty na siłownię czy legginsy do biegania – chyba lepiej jest zainwestować od razu w porządną odzież. A teraz zastanówmy się co będzie nam potrzebne.

1. Odzież – należy jeszcze raz podkreślić, że dobrze byłoby wybrać odzież sportową produkowaną przez specjalizujące się w tym firmy, ponieważ wtedy będzie wykonana z odpowiednich materiałów, które pozwalają na odprowadzanie wilgoci na zewnątrz.

Podstawowym błędem jest ćwiczenie w bawełnianych koszulkach czy spodniach, ponieważ bawełna wchłania i zatrzymuję tę wilgoć. Efekt? Trenujemy potem w całych mokrych ubraniach. Nie dość, że jest to niehigieniczne, to na skórze i w tym materiale mogą tworzyć się bakterie. Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Ubranie musi być dopasowane do sylwetki – nie za obcisłe, ale też niezbyt szerokie. Dodatkowo (co powinno być oczywiste), nie może posiadać ozdób w postaci frędzli, sprzączek itp.

2. Buty – jedną z najbardziej istotnych kwestii jest dobór odpowiedniego obuwia – tutaj nie można iść na żaden kompromis. Na początku należy pamiętać, że model buta musi być dostosowany do sportu, który uprawiamy (inne będą do biegania, a inne na siłownię).

Dlaczego jest to tak ważne? Ponieważ pozwala maksymalnie ochronić nasze stawy, które w czasie ćwiczeń są bardzo obciążone. Ponadto profesjonalne buty amortyzują wstrząsy czy zapobiegają poślizgom. I tak jak w przypadku odzieży – muszą być dobrze dopasowane.

3. Bielizna – często pomijanym, a istotnym aspektem jest bielizna sportowa. Szczególnie Panie powinny o tym pomyśleć, ponieważ sportowy stanik pozwala chronić biust podczas treningu, a ćwiczenie w biustonoszu posiadającym haftki, koronki, itp. powoduje otarcia.

Kluczowy jest również fakt, że dobrze dobrany sportowy stanik niweluje wstrząsy. Jak powinien wyglądać? Przede wszystkim musi ściśle przylegać do ciała (miejmy na uwadze, że z czasem się rozciągnie) i posiadać jak najszersze ramiączka. W trakcie aktywności nie może się też przemieszczać. A trochę tańszą alternatywą jest wybór bielizny bezszwowej.

Najlepszy strój na siłownię i fitness

Jak będzie wyglądać idealnie dobrany zestaw na siłownię? Odzież musi być wykonana z cienkich materiałów, które pozwolą na odprowadzanie wilgoci. Mokre ubrania bawełniane mogą powodować podrażnienia, dlatego starajmy się unikać takich ciuchów.

Strój nie może też być za gruby, ponieważ wtedy bardzo szybko się spocimy. Nie dość, że nie jest dla nas korzystne, to wbrew pozorom nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa zacznie się szybciej spalać. Wszystko musi być też dopasowane, ponieważ zbyt luźne spodnie czy koszulka mogą przeszkadzać podczas niektórych ćwiczeń.

Buty powinny być z jednej strony elastyczne, a z drugiej sztywne i wytrzymałe na uderzenia – trampki zdecydowanie nie spełnią tu swojej roli. W sklepach sportowych możemy znaleźć też specjalne skarpetki, które zapobiegają otarciom.

Pamiętajmy także o tym, że ćwicząc na siłowni musimy mieć zawsze ręcznik ze sobą – ze względów higienicznych należy umieszczać go na ławeczce czy maszynach na których zamierzamy ćwiczyć. Zainwestujmy też w torbę do której to wszystko schowamy.

Jaki wybrać strój na jogę?

Strój na jogę powinien być elastyczny, dopasowany do ciała i wygodny. Tu nie możemy pozwolić sobie na szerokie dresy, ponieważ mogą utrudniać (lub wręcz uniemożliwiać) wykonywanie niektórych pozycji.

Wiele osób ćwiczy jogę na boso. Jednak jeśli uważamy to za niekomfortowe, należałoby zakupić specjalne obuwie do jogi.

Jest ono wykonane z lekkiego tworzywa oraz posiada antypoślizgową podeszwę. Najczęściej spotykamy się z butami, które mają obcięte palce lub w których każdy palec jest osobno.

Jaki strój do biegania?

W przypadku stroju do biegania zasady są bardzo podobne – ubranie musi być dopasowane, lecz nie obcisłe, a lepszym wyborem są specjalne legginsy niż bawełniane dresy. Dobrze byłoby, żeby Panie w tym przypadku nosiły sportowy stanik. Najważniejsze będą jednak buty – muszę amortyzować nasze stawy podczas biegania. Takie obuwie posiada specjalną podeszwę, przystosowaną tylko i wyłącznie do tej aktywności.

Często spotykamy się z tym, że posiadają siateczkę, która pozwala na odprowadzanie ciepła. Warto też pomyśleć o wysokich skarpetkach, ponieważ zmniejszają ryzyko otarcia i chronią ścięgno Achillesa.

Strój sportowy, a zdrowie

Jeśli trenujemy regularnie, a nie sporadycznie (np. raz na pół roku) to musimy postawić na profesjonalny strój sportowy. Buty ochronią nas przed kontuzjami, a odzież wykonana z odpowiednich materiałów zapewni komfort oraz higienę podczas ćwiczeń. Stawiajmy też na ubrania, buty czy bieliznę od znanych, sportowych marek. A jeśli jest to dla nas zbyt duży wydatek to poszukajmy tańszych, używanych wersji na portalach ogłoszeniowych.