Rosnące ostatnio zainteresowanie zdrowym stylem życia zaowocowało większą aktywnością fizyczną nie tylko wśród młodych osób. Nie każdy jednak lubi ćwiczyć na siłowni, kiedy wokół są osoby, które mają już większe doświadczenie. Dobrym pomysłem jest urządzenie u siebie w domu takiego miejsca, gdzie będzie można swobodnie poćwiczyć. Jak przygotować i urządzić taką prywatną siłownię?
• Jaka przestrzeń na domową siłownię?
• Niezbędne warunki do stworzenia siłowni
• Dodatkowe wyposażenie siłowni
• Wybór dużych urządzeń na siłownię
• Dodatki w siłowni
• Korzyści prywatnej siłowni
• Dla kogo siłownia?
Jaka przestrzeń na domową siłownię?
To, gdzie urządzimy siłownię zależy od naszych warunków mieszkaniowych. Idealną opcją będzie przeznaczenie na nią oddzielnego pomieszczenia, np. zagraconego składzika czy nieużywanego garażu. Jeśli nie mamy takiej możliwości możemy wygospodarować wolną przestrzeń w naszym pokoju, pod warunkiem, że nie jest on zbyt mały i znajdzie się w nim miejsce na postawienie odpowiednich sprzętów.
Niezbędne warunki do stworzenia siłowni
W naszej małej siłowni na pewno musi być okno, które zapewni dostęp świeżego powietrza. Przyda się ono, kiedy będziemy chcieli się dotlenić, ale też każdy, kto kiedyś ćwiczył w zamkniętych pomieszczeniach wie, że takie miejsca trzeba często wietrzyć. Jeśli mieszkamy na piętrze, musimy pomyśleć o sąsiadach, którzy niekoniecznie będą chcieli słuchać tego, jak intensywnie dbamy o kondycję. W tym celu możemy kupić specjalne maty z włókna poliestrowego, które wyciszą podłogę. Warto też zadbać o wykładzinę antypoślizgową, która zapewni bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
Dodatkowe wyposażenie siłowni
Jeśli mamy odpowiednie fundusze i warunki, możemy pomyśleć o wstawieniu dużego lustra, które pokaże nam, czy prawidłowo wykonujemy ćwiczenia, a do tego zmotywuje nas do ciężkiej pracy nad sylwetką. Ponadto, warto też wstawić odtwarzacz CD, który sprawi, że godziny spędzone na urządzeniach będą dla nas przyjemnością.
Wybór dużych urządzeń na siłownię
To najtrudniejszy element tworzenia własnej siłowni. Przede wszystkim, trzeba sobie odpowiedzieć co tak naprawdę nam się przyda, jaki mamy w tym cel, czy chcemy dużo schudnąć, czy może tylko utrzymać sylwetkę. Najczęściej kupowanymi sprzętami są:
- Rower stacjonarny – jedno z popularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Najtańsze z nich można kupić już do 200zł w zależności od dodatkowego wyposażenia danego modelu.
- Orbitrek magnetyczny – przyda się tym, którzy chcą efektywnie schudnąć. Cena jest nieco wyższa niż rower. Najtańszy orbitrek można kupić za około 400zł.
- Bieżnia – to jedno z droższych urządzeń, dlatego warto rozważyć zakup używanego sprzętu w dobrym stanie. Można je kupić już za 400 złotych.
Dodatki w siłowni
Z mniejszych rzeczy warto mieć w wyposażeniu piłkę gimnastyczną, hantle, drążek rozporowy, skakankę i matę do ćwiczeń. Jeśli nie mamy dostatecznie dużo miejsca w pokoju, takie podstawowe urządzenia w zupełności nam wystarczą do zachowania dobrej kondycji. Duże urządzenia nie są niezbędne do intensywnych ćwiczeń, najważniejsza jest sama motywacja np. do zrzucenia zbędnych kilogramów.
Korzyści prywatnej siłowni
Zalet posiadania u siebie w domu własnej siłowni nie brakuje. Główną z nich są kwestie finansowe. Koszt wyposażenia siłowni można porównać do rocznego karnetu w klubach sportowych. A co za tym idzie? Oszczędność czasu, brak dojazdów, dostęp do wszystkich sprzętów w każdej chwili (na siłowni zawsze trzeba czekać aż coś się zwolni), możliwość ćwiczenia we własnym rytmie i brak innych ćwiczących osób – to wszystko sprawia, że podjęcie decyzji o zorganizowaniu siłowni u siebie, staje się proste.
Dla kogo siłownia?
Bycie fit stało się w ostatnich latach modne i niespecjalnie trzeba przekonywać ludzi do tego, by wzięli się za siebie. Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Mel B sprawiły, że Polki chętniej zaczęły dbać o własne ciało. Można więc powiedzieć, że siłownia jest dla ludzi, którzy lubią dobrze wyglądać i chcą ten stan utrzymać. Ponadto, ćwiczenia są doskonałym lekarstwem na stres, którego nikomu przecież nie brakuje.
Aktywność fizyczna dobrze wpływa również na zdrowie i dotyczy to nie tylko osób, które mają problemy z nadwagą. Zalecane jest korzystanie z niektórych urządzeń nawet osobom, które cierpią na choroby kardiologiczne. Nie zapominajmy też, że większość z nas prowadzi teraz siedzący tryb życia, a skorzystanie z siłowni sprawi, że długo będziemy mogli cieszyć się zarówno zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym.
