Sporty walki – na czym polegają i jaką odzież wybrać do ćwiczeń ?

Agresja nie jest mile widziana - publiczne manifestowanie siły spotyka się z dezaprobatą i sprzeciwem społecznym. Walczyć można jednak fair, w ramach potyczki sportowej posiadającej swoje zasady i reguły. Jeśli masz w sobie duże pokłady energii i lubisz adrenalinę, może warto zacząć uprawiać jeden ze sportów walki? Do wyboru masz wiele odmian i rodzajów. Poniżej opisane zostały najpopularniejsze sporty oraz akcesoria niezbędne do uprawiania każdego z nich: boks, kickboxing, judo, karate, aikido.

 

Boks - sport dla twardzieli

Boks jest jednym z najpopularniejszych sportów walki. Poza tradycyjną odmianą istnieją też boks birmański, francuski oraz tajski.

W jakie akcesoria powinien zaopatrzyć się początkujący bokser? Aby zacząć, potrzebne są rękawice oraz sprzęt ochronny.

Rękawice bokserskie

Wykonywane są ze skóry naturalnej lub ekologicznej. Rękawice ze sztucznego materiału cechują się mniejszą wytrzymałością. Ze względu na niższą cenę, wybierane są głównie przez osoby, które zaczynają swoją przygodę z boksem i nie chcą inwestować większej sumy w sprzęt.

Istnieją dwa rodzaje wiązania rękawic bokserskich: klasyczne sznurowania oraz wytrzymałe i szerokie rzepy, coraz popularniejsze ze względu na łatwość zakładania.

Rękawice bokserskie dzielą się na dwa rodzaje: przeznaczone do walk, sparingów oraz na rękawice przyrządowe (zwane piąstówkami), które wykorzystywane są głównie do treningów na sprzęcie takim jak gruszki, tarcze czy worki treningowe.

Jak dobrać rękawice bokserskie?

Najważniejsze są dwa parametry, które znajdują się w opisie wszystkich rękawic: waga oraz rozmiar.Należy wiedzieć, że waga rękawic podawana jest w uncjach. 1 uncja (OZ) = 28,4 g

Im większa waga, tym większa dłoń, do jakiej rękawica jest dedykowana. Na ręce męskie o normalnej wielkości pasują najczęściej rękawice ważące 10 lub 12 OZ. 8 OZ przeznaczone są dla dłoni mniejszych (również dla młodszych bokserów), 14 natomiast dla osób zaawansowanych oraz posiadających największe ręce. Poza wagą istnieje również numeracja rozmiarowa: S, M, L, XL.

Należy pamiętać, że każde rękawice bokserskie podczas użytkowania nieco się rozbijają. Nie należy kupować więc zbyt dużych, gdyż po pewnym czasie może się okazać, że przestaną pasować na dłonie.

Bandaże (owijki)

Bandaże bokserskie powinny być zawsze zakładane pod rękawice. Spełniają one kilka funkcji. Dobrze założone zapobiegają pojawianiu się kontuzji nadgarstka oraz palców. Wchłaniają również pot, dzięki czemu zapewniony jest większy komfort oraz higiena.

Sprzęt ochronny

Na sprzęt ochronny składają się: kask, ochraniacz podbrzusza oraz zabezpieczenie warg i zębów.

• Kask stanowi ochronę głowy, szczęki, łuków brwiowych oraz pośrednio zębów przed uderzeniami i związanymi z tym urazami. Amortyzuje ciosy przeciwnika i chroni nas przed poważnymi obrażeniami. Kaski wykonane są najczęściej ze skóry naturalnej lub syntetycznej wypełnionej gąbką. Kaski wymagane są zarówno w sporcie amatorskim jak i w walkach zawodowych. Na rynku istnieje wiele firm produkujących różne modele kasków bokserskich. Identyczne rozmiary różnych firm różnią się realnymi wielkościami. Kupując sprzęt przez internet najlepiej jest przymierzyć wcześniej dany model w sklepie sportowym lub odebrać go osobiście. Uchroni nas to przed ewentualną wymianą towaru.
   
• Ochraniacz podbrzusza, nazywany też susponsorią, to nakładka na mosznę chroniąca przed urazami i zapewniająca dobrą wentylację. Ochraniacze takie są obowiązkowym zabezpieczeniem podczas wszystkich walk.
   
• Ochraniacz zębów i warg - jest to gumowa szczęka wykonana z kauczuku lub innego miękkiego tworzywa. Zapewnia on ochronę zębów i warg przed ciosami. Amortyzuje i rozprasza siłę uderzenia, przez co chroni też dziąsła, tkanki miękkie, kości żuchwy oraz staw skroniowo-żuchwowy, będący podstawą fizjologii narządu żucia. Ochraniacze produkowane są w wielu kolorach, niektóre posiadają obrazki lub wzorki. Stosowanie ochraniaczy jest obowiązkowe.

Ćwiczysz boks? Skorzystaj z urządzeń treningowych

Wśród najpopularniejszych urządzeń treningowych można znaleźć gruszki bokserskie, worki treningowe, głowicę na sprężynie oraz piłkę na gumie.

• Gruszka bokserska, nazywana również kukurydziakiem, jest to mały worek treningowy o średnicy około 25 cm i wysokości 35 cm. Wykonany jest najczęściej ze skóry naturalnej lub syntetycznej i wypełniony grochem, kukurydzą (stąd nazwa) lub kawałkami gumy. Gruszka służy do ćwiczenia ciosów, które zadaje się na głowę przeciwnika. Mocuje się ją linką do sufitu. Umożliwia trenowanie w domu.
   
• Worki treningowe przeznaczone są do ćwiczenia ciosów wykonywanych rękami oraz do wykopów. Umożliwia wzmocnienie mięśni i wytrzymałości oraz wpływa na polepszenie kondycji boksera. Worek treningowy uważany jest za podstawowy przyrząd do treningu bokserskiego. Różnią się one wielkością, wagą oraz materiałem z jakiego bywają wykonane. Najczęściej spotyka się worki wykonane ze skóry syntetycznej oraz naturalnej.
   
• Głowica na sprężynie - przyrząd ten stosuje się do ćwiczeń wyrabiających poczucie dystansu, refleks oraz celność zadawanych ciosów. Zbudowany jest z ciężkiej, metalowej podstawki, do której przytwierdzony jest metalowy pręt na sprężynie. W górnej części pręta znajduje się piłka najczęściej wykonana ze skóry. Przyrząd ten nadaje się do trenowania również w domu, przez co cieszy się dużą popularnością wśród początkujących bokserów.
   
• Piłka na gumie wykonana jest z miękkiej skóry (ekologicznej lub naturalnej). Umieszczona jest w siatce ze sznurkiem, który przytwierdza się do sufitu. Piłka powinna znajdować się na wysokości głowy boksera. Przyrząd ten pomaga w doskonaleniu wyczucia odległości, rytmu i refleksu.

Jak ubrać się na boks?

Najpopularniejszym strojem do uprawiania bosku są krótkie spodenki z szerokim pasem. Niektóre osoby zakładają też koszulkę na ramiączkach, wielu bokserów preferuje jednak walkę bez koszulki. Ubiory te wykonywane są najczęściej z przewiewnych, oddychających materiałów, które nie ograniczają ruchów boksera. Nie powinny być wykonane z bawełny, w której ciało szybko się poci.

Buty do boksu

Zarówno do walki jak i podczas treningów powinno się używać specjalnych butów bokserskich. Są to wysokie, bardzo lekkie buty o cienkiej gumowej podeszwie, która zapewnia dobrą przyczepność do podłoża oraz wysoką zwrotność.

Obuwie bokserskie wykonywane jest ze skóry lub wysokiej jakości, przewiewnych materiałów. But musi być idealnie dopasowany do stopy. Kupując je przez internet, należy porównać długość swojej stopy z tablicami rozmiarowymi umieszczonymi na stronach internetowych producentów lub przymierzyć dany model w sklepie sportowym.

Kickboxing - dla ceniących bezpieczeństwo

Jest połączeniem bokserskich ciosów z kopnięciami. Jest to sport bardzo kontaktowy, w którym łatwo o kontuzje. Z tego powodu, przy walkach jak i treningach, wymaga się noszenie wielu elementów ochronnych.

Ubiór zawodników

Ubiór zawodnika zależy od rodzaju walki.

• Semi contact - zawodnicy ubrani w bluzy z rękawami do połowy przedramion lub w t-shirty oraz w luźne proste spodnie sięgające stóp i pas.
   
• Light contact – koszulka z krótkim rękawem lub standard, luźne proste spodnie do kostek oraz pas.
   
• Full contact - luźne proste spodnie do kostki, mężczyźni nagi tors, a kobiety stanik z wysokim dekoltem (oraz ochraniacze).
   
• Low kick, thai boxing, k-1, muay thai – krótkie spodenki (do połowy uda) z elastycznym ściągaczem o szerokości minimum 10 cm i kolorze innym niż kolor spodenek. Góra stroju taka sama jak w full contact.

Rękawice

W kickboxingu używane są dwa rodzaje rękawic:

• bokserskie - używane do light, full, thai boxingu, low kick,K-1, muay thai. Całkowicie zakrywają one pięść walczącego. Uszyte są z miękkiej, syntetycznej gumo-pianki lub skóry. Waga rękawic wynosi 10 Oz, 12 Oz (uncji).
   
• półotwarte - stosowane w semi-contact, które umożliwiają wykonywanie swobodnych ruchów ręką. Wykonywane są najczęściej z miękkiej i sprężystej gumo-pianki. Ważą 10 Oz.

Niezależnie od kroju, rękawice muszą idealnie pasować do ręki. W związku z tym musimy pamiętać o przymierzeniu poszczególnych modeli w sklepie sportowym, zanim zdecydujemy się na zakup przez internet.

Pod rękawice obowiązkowo stosuje się bandaże, które chronią ręce przed uszkodzeniami. Długość bandaży jakich używa się w kickboxingu wynosi 250 cm, szerokość 5 cm. Na rynku dostępne jest wiele propozycji, które różnią się kolorystyką i wykonaniem.

Ochraniacze

Do zabezpieczenia, jakie stosuje się w kickboxingu zaliczamy, identyczne jak w boksie, ochraniacze na zęby, zabezpieczenie podbrzusza oraz ochraniacze piszczeli, które wykonane są z twardej gumo-pianki. Zabezpieczają one golenie od zewnętrznej części kolana do górnej części stopy. Wszystkie modele posiadają mocowanie w postaci dwóch elastycznych pasów.

W muay-thai używać należy bawełnianych ochraniaczy piszczeli i śródstopia. Protektory na stopy wykonane są z gumo-pianki pokrytej warstwą skóry. Ochraniacz musi być o 1 cm dłuższy od palców stopy, dzięki czemu zabezpieczy całą stopę.

Kask

Jest to obowiązkowy element ochronny na treningach oraz zawodach. Młodzież trenująca kickboxing musi posiadać zabezpieczenie na twarz w postaci plastikowego przykrycia.

Kask musi przykrywać czoło, górną część głowy, szczęki oraz uszy i tył głowy. Powinny być wykonane ze skóry naturalnej lub syntetycznej. Bardzo ważne jest, aby kask idealnie przylegał do twarzy i głowy zawodnika, w innym razie może on nie spełniać swoich funkcji ochronnych lub przeszkadzać w walce. Zapięcia do kasku nie mogą być wykonane z metalowych lub plastikowych części, które mogłyby uszkodzić przeciwnika. Powinny ponad to znajdować się pod brodą oraz na tyle głowy.

 

Judo - dla pragnących rozwoju

To sztuka walki pochodząca z Japonii. Jej praktykowanie ma na celu rozwój fizyczny oraz psychiczny, wznoszenie ponad przeciętność i dążenie do wysokiego stylu życia.

Judoga

Aby rozpocząć trenowanie, judoka powinien zaopatrzyć się w strój zwany judogą. Składa się on z trzech elementów: spodni zwanych zubon, pasa obi oraz góry nazywanej keikog.

W celu rozróżnienia zawodników, podczas walki dozwolone jest noszenie strojów białych lub niebieskich. Zgodnie z tradycją obu zawodników powinno jednak mieć strój biały, przy czym jeden z nich może mieć przewiązane czoło czerwoną szarfą. Strój do judo wykonany jest z grubej i wytrzymałej bawełny.

Istnieją dwa rodzaje judogi:

• Pojedynczo tkane stroje są lżejsze i cieńsze, posiadają gramaturę 300-550 g/m². Są mniej wytrzymałe, ale zawodnikowi jest w nich chłodniej
   
• Podwójnie tkane judogi posiadają znacznie większą gramaturę w zakresie 650-1050 g/m². Największą zaletą jest fakt, że znacznie trudniej jest chwycić za strój wykonany z takiego materiału.

Pas do judo

Kolor pasa odzwierciedla stopień zaawansowania judoka. Rozróżnia się stopnie uczniowskie (kyu) oraz mistrzowskie (dan). Odpowiadają im kolory:

6 kyu – pas biały
5 kyu – pas żółty
4 kyu – pas pomarańczowy
3 kyu – pas zielony
2 kyu – pas niebieski
1 kyu – pas brązowy

1-5 dan – pas czarny
6-8 dan – pas biało-czerwony
9-10 dan – pas czerwony

Karate - dla chcących się doskonalić

Kimono

Karate jest sztuką walki, do uprawiania której, poza oczywistymi umiejętnościami, potrzebne jest jedynie dwuczęściowe kimono. Walczy się boso, bez wykorzystania ochraniaczy i dodatkowych akcesoriów.

Kimono jest tradycyjnym strojem, którego krój nie ogranicza ruchów zawodników. Osoby początkujące powinny zaopatrzyć się w kimono w kolorze białym, które przewiązuje się pasem o kolorze odpowiadającym stopniowi zaawansowania. Kolor czarny dozwolony jest jedynie dla mistrzów.

Kupując nowe kimono, należy pamiętać o tym, że materiał z jakiego są one wykonane to bawełna, która po kilku praniach może się zbiec. Bezpiecznie jest więc kupić ubranie o jeden rozmiar większe. Nie może jednak być ono zbyt duże, gdyż może to utrudnić walkę.

Kimono do karate wykorzystywane jest również przez osoby uprawiające taekwondo.

Pasy karate

Białe pasy noszone są przez osoby rozpoczynające swoją przygodę z karate, czarne zaś przez mistrzów. W zależności od stylu karate, występują różne gradacje pasów uczniowskich. Przykładowo:

Goju-ryu:
10 kyu – pas biały
9 kyu – pas żółty
8 kyu – pas pomarańczowy
7 kyu – pas czerwony
6 kyu – pas zielony
5,4 kyu – pas niebieski
3,2,1 kyu – pas brązowy

Oyama:
10 kyu – pas biały
9 kyu – pas biały z niebieską belką
8 kyu – pas niebieski
7 kyu – pas niebieski z żółtą belką
6 kyu – pas żółty
5 kyu – pas żółty z zieloną belką
4 kyu – pas zielony
3 kyu – pas zielony z brązową belką
2 kyu – pas brązowy
1 kyu – pas brązowy z czarną belką

 

Aikido - dla ceniących równowagę

Jest to japońska sztuka walki, której nazwa oznacza połączenie równowagi, ducha, energii i nauki. Aikido polega na walce wręcz, która składa się głównie z rzutów i dźwigni.

W treningach wykorzystuje się specjalne ubrania - keikogi. Krojem przypomina nieco stroje stosowane w judo oraz karate.

Tradycyjny strój do noszony przez mistrzów składa się z bardzo szerokich plisowanych spodni w kolorze czarnym lub granatowym. Krój ten ukrywa położenie nóg, przez co ciężej jest zastosować niektóre chwyty.

Ważnym elementem stroju aikido jest pas. Tradycyjnie występowały jedynie dwa kolory: czarny - mistrzowski, oraz biały. W odmianie nowoczesnej kolory pasów są identyczne jak w przypadku judo.