Jak wybrać odzież i obuwie do ćwiczeń?

Najpopularniejszymi sposobami aktywnego spędzania czasu są obecnie siłownia i fitness. Regularne ćwiczenia gwarantują smukłą sylwetkę i poprawiają samopoczucie. Coraz większa liczba osób po zakończeniu pracy lub szkoły, zamiast do domu, kieruje swoje kroki najpierw do klubów fitness. Sport stał się modny i jest to trend, który niesie same korzyści. Zanim zdecydujesz się na kupno karnetu, warto jest zaopatrzyć się w odpowiednią odzież oraz obuwie.

Jakie ubrania do ćwiczeń?

Dobierając strój sportowy, musimy zastanowić się nad jego przeznaczeniem. Planując systematyczne ćwiczenia, powinniśmy zakupić co najmniej dwa kompletów odzieży sportowej, których używać będziemy naprzemiennie.

Na komplet powinny składać się: odpowiednio dobrana bielizna, bluzka z krótkim rękawem lub na ramiączkach (wybór zależy od indywidualnych preferencji), bluza, spodnie, skarpetki oraz buty sportowe. Wybór długości spodni również zależny jest od naszych potrzeb i upodobań. Optymalna i preferowana przez wiele osób jest długość do kolan.

Przy zakupie odzieży sportowej powinniśmy zwrócić uwagę na to, aby nasz ubiór nie był za szeroki. Im bluzka i spodenki bliżej ciała, tym mniejsze prawdopodobieństwo pojawienia się urazów, ale też większa wygoda. Pamiętaj - jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na leżąco, twój ubiór nie powinien posiadać troczków ani guzików, które mogłyby wbijać się w ciało i powodować dyskomfort.

Z jakich materiałów wybierać odzież?

Ubrania bawełniane tracą obecnie nieco na popularności. Zostały wyparte przez funkcjonalne koszulki i stroje sportowe, wykonane z materiałów termoaktywnych. Największą ich zaletą jest komfort związany z odprowadzaniem wilgoci od ciała. Dzięki temu na ubiorach sportowych nie widać śladów potu, ciało nie przegrzewa się i nie męczy.

Ubrania wykonane z oddychających materiałów ściśle przylegają do skóry, dzięki czemu możliwość urazu zostaje znacznie zminimalizowana. Przy zakupie koszulki warto jest zwrócić uwagę na materiał użyty w miejscach najbardziej narażonych na pocenie. Dobre koszulki w miejscach stykających się z pachami powinny posiadać rzadszą strukturę, co niweluje możliwość otarć i podrażnień oraz zapewnia lepszą wentylację.

Większość producentów odzieży termoaktywnej używa materiałów wykonanych z włókien poliestrowych, poliamidowych, polipropylenowych i elastanowych. Informacje o składzie powinny być zawsze podane na metce.

Wśród osób uprawiających fitness czy ćwiczących na siłowni, istnieje bardzo duża grupa osób preferujących jednak ubiory tradycyjne, wykonane z bawełny lub tkanin z jej domieszką.  Bardzo często spotyka się osoby, które ćwicząc, ubrane są w zwykłe t-shirty i bawełniane spodenki. Jest to zapewne kwestia przyzwyczajenia. W końcu ubrania oddychające są już tak samo dostępne dla wszystkich sportowców, także tych o mniej zasobnym portfelu.

Ostatecznie wybór materiału jest więc kwestią bardzo indywidualną.

Jaka bielizna do ćwiczeń sportowych?

Bardzo ważnym elementem stroju do ćwiczeń jest odpowiednio dobrana bielizna. Również w przypadku tej części garderoby, coraz popularniejsze staje się wykorzystywanie materiałów oddychających. Popularna jest też bielizna bezszwowa, która dzięki nowatorskim technikom szycia jest wygodna, wręcz nieodczuwalna dla osoby ją noszącej.

Wiele sportowców decyduje się jednak na bieliznę bawełnianą. Ważne, aby nie była za ciasna i nie krępowała ruchów.

Kobiety dużo uwagi powinny poświęcić kwestii sportowego biustonosza. Zapewnia on wygodę podczas ćwiczeń, ale też chroni biust. Stanika sportowego nie zastąpi obcisły top ani koszulka. Nawet w przypadku kobiet o małym biuście, warto jest zainwestować w dobrą bieliznę. Warto pamiętać również o tym, że dobrze dobrany stanik poprawia sylwetkę - prostuje ją i wysmukla.

Najlepsze buty na fitness

Przez wiele osób uważane są za najważniejszy element stroju do ćwiczeń, przy zakupie którego nie można oszczędzać. Dobre buty zminimalizują możliwość kontuzji stopy, odciążą stawy i kręgosłup.

Kupując buty, musimy zwrócić uwagę na kilka cech:

• Stabilizacja stopy i kostki. Buty powinny być wystarczająco wysokie i dobrze wyprofilowane, aby podczas podskoków zabezpieczać kostki przed skręceniem.
• Elastyczna, gumowa podeszwa, która nie ślizga się na powierzchni. Nie powinna być ona całkowicie płaska.
• Zapiętek powinien utrzymywać naszą piętę w jednym miejscu.
• Materiał, z którego wykonany jest but powinien być jak najbardziej oddychający.
• Najlepiej, by buty były wiązane, co pomaga w lepszym dopasowaniu obuwia do naszej stopy.
• Musimy pamiętać, że stopy podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń mogą nieco spuchnąć. Warto jest więc kupić buty nieco większe.
• Warto, by but posiadał poduszki powietrzne. Gwarantuje to lepszą amortyzację i zmniejsza obciążenie stawów. Ważne jest to szczególnie w przypadku osób cięższych.

Najlepsze buty na siłownie

Buty na siłownię różnią się nieco od butów do fitnessu. W przypadku takiego obuwia warto jest zwrócić uwagę na cechy takie jak:

• Podeszwa wewnętrzna powinna być miękka i dobrze amortyzująca wstrząsy.
• Podeszwa zewnętrzna powinna być wykonana z materiału antypoślizgowego (np. z gumy).
• Sznurowadła umożliwiające optymalne dopasowanie buta do stopy.
• But powinien sięgać ponad kostkę, dzięki czemu zminimalizowane zostaje prawdopodobieństwo urazu stawu skokowo-goleniowego.
• But powinien być wykonany z solidnego i wytrzymałego materiału. Musi jednak przepuszczać powietrze.
• Powinny być one dostosowane do prania w pralce.

Musimy pamiętać, że buty powinny być stosowane jedynie do ćwiczeń. Nie powinniśmy używać ich do chodzenia lub do wykonywania innych sportów ze względów higienicznych.