Ta oferta jest już nieaktualna Zobacz podobne ogłoszenia w kategorii: Książki i Podręczniki > Poradniki, albumy i reportaże
Rozciąganie odprężone - Pavel Tsatsouline
- 02 Mar 20:32
- Nr ogłoszenia: 72722071
- Dostępność: niedostępne
1 / 5
- Oferta od osoby prywatnej
- Stan używane
- Rok wydania 2015
- Tematyka sport
Wydawnictwo: Aha!
Wydanie: pierwsze, dodruk
Tłumacz: Dariusz Rossowski
Liczba stron: 148
Format: 164 x 234 mm
Okładka: miękka
Stan ogólny: bardzo dobry
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.
Spis treści:
1. Rozciąganie NIE jest najlepszym sposobem na wyrobienie gibkości!
2. Przeczekanie napięcia - czyli rozciąganie odprężone takie, jakie być powinno
3. Proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe - a szpagaty będą jak bułka z masłem!
4. Zasady rozciągania izometrycznego
5. Skrajna gibkość dzięki oddechowi kontrastowemu
6. Odprężenie wymuszone - rosyjski duch w ćwiczeniach rozciągających
7. Ostateczne wzywanie. Dlaczego rozciąganie „scyzorykowe" podziała, gdy zawiedzie wszystko inne
8. Dlaczego nie powinieneś rozciągać więzadeł - i jak przekonać się, czy to robisz
9. Rozciąganie po kontuzji
10. Demografia rozciągania
11. Szczegóły i rozkład zajęć
12. Ćwiczenia rozciągania odprężonego
13. Ile gibkości naprawdę ci potrzeba?
14. Kiedy trudno zwiększyć gibkość, buduj siłę
15. Dwie inne techniki antystagnacyjne z żelaznego świata
16. Zaawansowane rosyjskie ćwiczenia na skrajną gibkość
Ta oferta jest już nieaktualna Dane sprzedającego nie są już publikowane
75 zł
