Cellulit jest zmorą wielu kobiet, zarówno tych, o pełniejszych kształtach, jak i bardzo szczupłych. Większość z nich szuka wciąż coraz bardziej skutecznych sposobów na jego usunięcie, dlatego warto odpowiedzieć sobie na pytania, czy kremy antycellulitowe działają? Co daje szczotkowanie na sucho i jakie ćwiczenia są najlepsze?
- Przyczyny powstawania cellulitu
- Dieta antycellulitowa
- Ćwiczenia na pomarańczową skórkę
- Szczotkowanie ciała na sucho
- Peeling i antycellulitowe kosmetyki
Przyczyny powstawania cellulitu
Żeby wiedzieć, jak walczyć z “wrogiem”, trzeba go jak najlepiej poznać. Dlatego musisz dowiedzieć się, jakie są przyczyny powstawania cellulitu, żeby w przyszłości temu zapobiegać.
Należy zacząć od tego, że cellulit to nierównomiernie rozmieszczona tkanka tłuszczowa, w której gromadzą się tkanki tłuszczu wypełniające sobą puste przestrzenie.
Niestety, najczęstsze przyczyny powstawania cellulitu są bezpośrednio powiązane ze stylem życia, jaki prowadzi wiele kobiet. To przede wszystkim siedząca praca i brak ruchu poza nią, nadmiar spożywanego cukru oraz soli, a także palenie papierosów, czy noszenie zbyt obcisłych ubrań.
Dlatego zanim sięgniesz po drogie, antycellulitowe kremy i balsamy oraz udasz się na kosztowne zabiegi, zacznij od kilku najważniejszych zmian w Twoim życiu.
Dieta antycellulitowa
Na początku musisz dokładnie przyjrzeć się swojemu codziennemu jadłospisowi. Zacznij do tego, aby pić więcej wody niegazowanej, sięgaj też po zieloną i czerwoną herbatę, a także po napary z ziół.
Unikaj stosowania nadmiernych ilości soli oraz doprawiania potraw ostrymi przyprawami, które sprawiają, że w organizmie zaczyna gromadzić się woda. Co oczywiste, zrezygnuj z tłustych dań, fast-foodów, produktów wysoko przetworzonych oraz ze słodyczy. Postaraj się ograniczyć kawę lub całkowicie z niej zrezygnuj.
Zacznij za to spożywać więcej warzyw i owoców. Warzywa możesz jeść bezkarnie, natomiast z owocami bądź ostrożna, ponieważ zawierają cukry proste, których lepiej nie spożywać w nadmiernej ilości. Korzystaj też z sezonowych produktów, które zawierają wiele antyoksydantów i innych, cennych składników.
Ćwiczenia na pomarańczową skórkę
Skoro za powstawanie pomarańczowej skórki odpowiada m.in. siedząca praca oraz mała ilośc ruchu, to znak, że musisz zacząć więcej ćwiczyć oraz być aktywna fizyczna.
Nie musisz jednak zacząć od razu katować się treningami – wtedy szybko z nich zrezygnujesz i wrócisz do leżenia na kanapie. Jeśli masz niedaleko do pracy, jeździj tam rowerem. Gdy tylko pogoda na to pozwala, wychodź na spacery lub na rolki, a gdy jest pochmurno – udaj się na zamknięty basen. Wybierz tę aktywność, która sprawia Ci największą przyjemność, a gdy już poczujesz się gotowa – zabierz się za ćwiczenia.
Najlepsze będą treningi aerobowe oraz interwałowe, które nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej oraz pobudzenie krążenia krwi. Skup się też na tej partii działa, gdzie cellulit jest największy – na udach, brzuchu, czy na pośladkach.
Pamiętaj, że od ilości wykonywanych powtórzeń ważniejsze jest to, czy wykonujesz je poprawnie. Jeśli nie nadążasz za instruktorką ćwiczeń, rób mniej powtórzeń, ale za to precyzyjnie.
Szczotkowanie ciała na sucho
Jeśli nie stać Cię na drogie, antycellulitowe zabiegi, sprawdź skuteczność domowych sposobów. Jedną z najlepszych metod na pozbycie się cellulitu jest szczotkowanie ciała na sucho. Do tego wystarczy Ci specjalna, niedroga, drewniana szczotka z naturalnym włosiem.
Szczotkowanie najlepiej wykonuj po kąpieli, gdy już dokładnie się wysuszysz, ale nie nałożysz jeszcze kremu, czy balsamu. Taki masaż wykonuj zawsze w kierunku serca, a ruchy szczotką niech będą długie i posuwiste. Cały domowy zabieg powinien Ci zająć maksymalnie 10 min, dlatego z pewnością warto sprawdzić jego efekty.
Szybko przekonasz się też do szczotkowania, gdy dowiesz się, że dzięki temu Twoja skóra będzie wyglądać młodziej oraz poprawi się jej koloryt. To wszystko dzięki temu, że pobudzasz krążenie krwi i układ limfatyczny, co sprawia, że organizm skuteczniej usuwa szkodliwe produkty przemiany materii.
Peeling i antycellulitowe kosmetyki
Na koniec pamiętaj, że skóra potrzebuje specjalnej pielęgnacji. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, regularnie wykonuj peeling z soli morskiej, z cukru lub z fusów z kawy.
Musisz też zadbać o odpowiednie nawilżenie swojej skóry, dlatego używaj specjalnych kremów, czy balsamów. I wcale nie muszą to być kosztowne kosmetyki antycellulitowe, których skuteczność jest wątpliwa – nakładaj na ciało głęboko nawilżające produkty, dzięki którym stan Twojej skóry się poprawi.
